ilosc blonnika

Właśnie ja chyba za macno mam we łbie namieszane xD i wiem ze nie raz mi to pisaliscie xD ale Mariusz masz racje. Nie da sie ukryć ze znow Adam mnie mocno naprostowal aż tak ze mnie przegielo w drugą strone bo dzisiaj jadlem kluski na posiłek, no ale sami je robilismy no i ja pod makro: ziemniaki, jajko, mąka ryzowa, sos to pieczarki uduszone, [...]

Ja również witam nowych członków naszego posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze [...]

Z innej beczki, doczytałem się podajze na 5 str., ze dzienne spozycie błonnika wynosi 40-50 g, a jak to wyglada gdy spozyjemy ta ilosc w jednym posilku ? Bedą jakieś skutki uboczne, dyskomfort w przewodzie pokarmowym ?

[...] to inaczje rozłożyć ;-) Mam na to wstępny pomysł, ale opiszę wtedy jeśli będę wprowadzałw życie. Erszostka - jeśli chodzisz do toalety raz dziennie to nie ma potrzeby bywac tam częściej. Wpływ na pasaż jelitowy może mieć nie tylko spożycie błonnika, ale też jego źrodła (rodzaj), a także podaż makro w diecie, podaż sodu, ilosc polioli menu, etc.

[...] z nich jest AKTYWNYCH (bo odjelismy 16g blonnika czyli weglowodanu nienieaktywnego dla ganizmu ludzkiego). Ten przyklad pokazuje nam ze mozemy tak napradwe zjadac wieksze ilosci weglowodanow niz zazwyczaj - wazne zebysmy wybierali produkty z wieksza zawartoscia blonnika. Pozwoli nam to zjesc o wiele wiecej niz nasze restrykcyjne 20g [...]

Ważnym jest poznanie ilości błonnika jakie dziennie przyjmujesz, jeżeli jest to ilość powyżej 35g to faktycznie może to być normalne, poza tym niektóre produkty są bardziej bogato resztkowe, przykład zaparcia na ckd

Praca konkursowa: Na polskim rynku preparatów przeznaczonych jako wspomagające odchudzanie i sprzyjajace utracie wagi, oferowanych jest wiele różnorodnych form .Najszerszy asortyment –duzo ponad 60% wszystkich tego typu preparatów - stanowiły tabletki lub kapsułki przeznaczone do stosowanie doustnego. Około 10% wszystkich analizowanych [...]

Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Któżby tego nie chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Cały sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA Makaron + warzywa Warzywa mają [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]

Analiza Diety Optymalnej Aby wrócić do poprzedniej strony - zamknij okno. W numerze XII 2002 Medycyny Po Dyplomie ukazał się artykuł pt. „Analiza tzw. diety optymalnej pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.”, Dość ostro skrytykował [...]

U mnie jak fat nisko błonnik i białkiem nie prz3gme to przerabiam każda ilość węgla. Wczoraj wleciało z 1.5kg węgla z 200 biała i koło 80 fatu, ssanie głód non stop. Co zjadłem to po 2h śladu nie było. Ale to jeden dzień. Na stałe tak lecieć by było ciężko bo i białka trzeba z 300 dać i błonnika trochę.

To może być w dalszym ciągu trochę za mało gdyż zapewne spożywasz większą ilość pokarmu aniżeli standardowo Dodatkowo niejednokrotnie kładzie się nacisk na spożywanie mięsa itp produktów które nie zawierają zbyt dużych ilości błonnika Dodawanie błonnika jako suplementu diety jest ostatecznością tzn bardziej właściwym rozwiązaniem jest dodanie [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Wiadomości ogólne Witaminy są to związki egzogenne (muszą być dostarczone) i spełniające w organizmie role regulatorów (biokatalizatorów). Są to związki organiczne wytworzone przez żywe komórki roślinne. Bardzo niewielkie ilości witamin mogą być produkowane w organizmach niektórych zwierząt ... Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym [...]

ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]

[...] wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. 26* Ilosc treningow: Nie ma mnogiej ilosci treningow! Trenowac powinno sie raz a dobrze, nie mozna trenowac np. 2 razy dziennie, oczywiscie mozna ale pozytywnych efektow to nie powinno dac, jesli trenujesz to [...]

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Panowie jakie macie sposoby na głód na Mk zacząłem stosować na noc i rano wstaje z takim ssaniem zjem coś ale bez objadania i w robocie dalej ssanie.... Zwiększyć udział błonnika w śniadaniu oraz ilość tłuszczu który spowolni trawienie. Oba z tych rozwiązań nasyci na dłużej a w połączeniu jeszcze dłużej. Zmieniony przez - BSR w dniu 2023-04-26 [...]